五一假期，亲一又网络、出游尝鲜，“吃”往往是绕不开的主题。但许多东谈主在假期罢了后，却出现了腹胀、嗳酸、食欲消极等问题。
从事中医临床使命四十余年的孙汉华大夫辅导：“假期饮食要崇拜‘当令、适量、适度’，吃对了是享受，吃错了反而会给躯壳加多包袱。”
孙汉华大夫毕业于辽宁中医药学院，集师承与学院讲授于伶仃，善于从望、闻、问、切起原进行辨证崇拜。以下是他从中医角度给出的小提议。
食不外饱，七分刚刚好
中医经典《黄帝内经》早就指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”事理是吃得太多、太撑，泉源受伤的便是脾胃。
孙汉华大夫提议，不管是家庭聚餐照旧自助大餐，尽量保捏“七分饱”的原则——嗅觉胃里还没满、但不饿了，就该放下筷子。
如若着实吃撑了，不错喝点“焦三仙”水：取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克，乐动中国手机app官网煮水10-15分钟饮用，有助消化肉食、米面和米糕。
冷热不同期，护住脾胃阳气
五一技艺天气渐热，许多东谈主心爱一边吃烧烤暖锅、一边喝冰镇饮料。
孙大夫相称辅导：“冷热轮流对脾胃的刺激很大。” 中医讲“胃喜温恶寒”，冰饮会暂时阻挠消化酶的活性，热食又使胃黏膜血管膨胀，一冷一热容易导致腹痛、泻肚。
提议：尽量选拔温热的饮品，如若着实太热思喝凉的，OD体育app官网也提议在吃完热食后休息15分钟再喝。
海鲜虽鲜，搭配生姜暖一暖
沿海地区旅行少不了海鲜大餐。但从中医角度看，大大王人海鲜性偏寒凉，容易损害脾胃阳气。
孙汉华大夫的提议：吃海鲜时最佳配上生姜汁或紫苏叶。生姜温中散寒，紫苏叶解鱼蟹毒，是自然的“解毒搭档”。
如若吃完海鲜后嗅觉胃凉、泻肚，不错煮一碗生姜红糖水喝，匡助驱寒暖胃。
出游尝鲜，护好脾胃防“水土不屈”
到了一个新方位，肠胃往往是最明锐的。中医称之为“水土不屈”。
孙大夫提议：
到达新方位的第一顿饭，尽量选清淡、易消化的食品，给肠胃一个适当期
随身带少许陈皮，嗅觉胃胀不用化时，取一小片泡水喝，有理气健脾的作用
少吃生冷凉菜和不老到的路边摊，减少肠胃包袱
慢性病患者，管住嘴亦然爱我方
关于有高血压、糖尿病等慢性病的一又友，假期更要详实饮食节制。
高血压一又友：少吃咸菜、腊肉、酱料等高盐食品
糖尿病一又友：少吃缜密主食和甜饮料，多吃蔬菜和粗粮
痛风一又友：少喝啤酒、少吃海鲜和动物内脏
假期是用来收缩的，不是用来给肠胃“加班”的。孙汉华大夫常说：“躯壳是吃出来的资本，假期更要好厚味饭。”
祝世界吃得好、玩得好，节后转头依旧元气满满！
（本文试验仅供参考。个体体质各异OD体育，请在专科医师指点下用药。）
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